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リガッツ我孫子店です。トレーニングを始めたばかりの方からよく聞く悩みの一つが、「なかなか筋肉がつかない」「思ったような効果が出ない」という悩みがあります。 実はこれ、多くの初心者が陥りがちな“間違ったやり方”に原因があることがほとんどです。...

リガッツ我孫子店です。写真は2ヶ月で週2回のペースで通っていただいてるクライアント様のビフォーアフター写真となります。体重は3㎏減ですが、筋肉をつけながら脂肪を落とせたことにより見た目が大きく変わりました(^^) 【アンケート】 【リガッツのパー...

リガッツ我孫子店です。運動とは「からだを動かすこと」で、最近では日常生活での活動（生活活動）とスポーツなどの運動を合わせて身体活動と呼ばれています。 そもそも人間は動物であり、他の動物と同じように「動く仕組み」がからだの中に備わっています...

リガッツ我孫子店の浦上です(^^)今回の投稿は大事だと分かってても、ついめんどくさがってやらくなってしまうストレッチの重要性と効果について簡潔にお話します。 【ストレッチの基本】 ストレッチとは、筋肉や関節を伸ばす運動で、柔軟性を高め、体をリ...

パーソナルジムリガッツ我孫子店です。 週1回のペースで4ヵ月で11４㎏から99㎏にダイエット成功されたクライアント様のビフォーアフター写真です。 現在もモニターコースプランで再更新をしていただき、理想の身体にむけて頑張られております(^^) 【アンケ...

【はじめに】 こんにちは！REGUTS我孫子店です！ インスタグラムやTikTokなどのSNSでは、引き締まったウエスト、ぷっくりしたヒップ、長くて細い脚など、まるでファッションモデルのような体型の写真や動画が毎日のように流れてきます。 「こんな体型にな...

こんにちは！パーソナルジムREGUTSトレーナーの清水です。 近年、「筋トレ女子」という言葉がメディアやSNSでよく見かけられるようになりました。 ジムに通い、ウェイトを上げ、筋肉をつけながら健康的にボディメイクを楽しむ女性が増えているのです。 か...

こんにちは！パーソナルジムREGUTSの清水です！ ダイエットを頑張っていると、誰もが一度は「痩せたね」と言われたいと感じたことがあるのではないでしょうか。 しかし、実際に体重が減っていても「全然気づかれない…」という人がいる一方で、「え、痩せた...

パーソナルジムリガッツの栗島です。 本日の投稿はダイエットや健康な身体作りの為に、私がオススメする食材について簡潔に投稿させていただきます(^^) 【オイコスヨーグルト】 高タンパク＆低糖質の乳製品 → 100gあたり9gのタンパク質を含み、一般的なヨ...

こんにちは！REGUTS我孫子店トレーナーの清水です。 夏のダイエットは、実は冬よりも難しいと感じる人も多いのではないでしょうか。 理由のひとつは「暑くて運動する気にならない」ということ。 日中の猛暑は、ちょっと歩くだけでも汗だくになりますし、屋...